"Організація ретритів - це моя важлива життєва складова", — розповідає Катерина Чернова, запорізька психологиня та директорка благодійного фонду. Вже багато років вона займається проведенням ретритів, які допомагають людям психологічно розвантажитися. В умовах повномасштабної війни, коли стрес і напруга стали постійними супутниками українців, такі заходи набувають особливого значення. Ми поговорили з Катериною про історію проєкту "Подих", найближчі плани та важливість психологічної підтримки під час війни.

Катерина ЧерноваКатерина ЧерноваФото: особистий архів

Ретрити як підтримка

Катерина Чернова почала проводити ретрити задовго до початку повномасштабної війни. Психологиня побачила, що ця діяльність має значний ефект: для багатьох людей у кризовому стані саме ретрити стали важливою підтримкою.

“Люди переживають багато стресових ситуацій, в результаті яких втрачають сенси життя, трапляються переломні моменти, якісь втрати. Ми можемо сказати, що в житті й поза війною трапляються різні ситуації, з якими людям важко впоратися. Коли я почала організовувати ретрити і побачила їх ефективність, то почала писати програми”, — розповідає Катя Чернова.

На початку повномасштабної війни Катерина взяла участь в організації шелтера для переселенців. Психологиня більш ніж на рік занурилася у термінову допомогу з розселенням та підтримкою людям, що евакуюються з окупованих територій. Втім, через деякий час Катерина зрозуміла, що допомога вже потрібна й волонтерам.

Я побачила, як волонтери, які зі мною працюють, вигоряють: не приходять, в них починає з'являтися незадоволення

Частина ретритуЧастина ретритуФото: особистий архів

“Незадоволення — це перша ознака того, що у людини немає ресурсу. Спочатку я це помітила в інших, але не в себе. Мені важко було визнати, що я теж вигоріла й перебуваю у майже маніакальній стадії. І саме тоді я згадала про те, що до війни моїм основним провідником та інструментом були ретрити”.

Учасники ретритуУчасники ретритуФото: особистий архів


Дати дозвіл собі — жити

Таким чином директорка благодійного фонду повернулась знов до своєї улюбленої справи. За перші шість ретритів організаторка змогла допомогти 170 запоріжцям, яких вивезла в Житомирську область для проходження терапії. Все було на волонтерських засадах. Катерина сама як волонтерка проводила заняття, використовуючи набуті навички й знання, як психологині, тілесно орієнтованої терапевтки, арттерапевтки, інструкторки з йоги.

“Я активно читала літературу, яка допомогла скласти програму відновлення людей. Там була йога, арттерапія, театральна імпровізація, розмовна частина тощо. І я зберігаю в пам'яті епізод, коли дівчина, яка виїхала з Енергодару й волонтерила у нас, підійшла до мене і сказала: “Катя, я вперше з початку війни побачила свої ямочки на щоках, коли я посміхаюсь. Я забула, як вони виглядають”, — розповідає психологиня.

Частина ретритуЧастина ретритуФото: особистий архів

Ці шість заходів дали можливість провести певні дослідження навіть з приводу власного самоусвідомлення, каже Катерина.

Важливо зрозуміти:

  • що зі мною відбувається,
  • які я проживаю почуття,
  • як я можу себе регулювати.

Це все складові емоційного інтелекту.

На другий і третій рік війни люди змогли відчути цей дозвіл жити й відпустити цю напругу

“Те, що ми давали — це різні інструменти, які були поєднані одним складником. Всі ці шість ретритів дали великий старт і підґрунтя до наступного проєкту”, — каже психологиня.

Учасники ретритуУчасники ретритуФото: особистий архів

В планах — Південь

В наступному році проєкт “Подих” продовжується, каже директорка благодійного фонду. Планується 12 ретритів на 30 людей.

“Якщо минулого разу це були семиденні ретрити, то цього разу це будуть дев'ятиденні. Минулого разу ми проводили окремі ретрити для журналістів, волонтерів, ДСНСників, волонтерів тощо. Це були люди з трьох областей — Запорізька, Херсонська, Миколаївська. На цей раз будуть учасники з двох областей — Запорізької та Миколаївської”.

Отже, 15 запоріжців і 15 херсонців — по три людини з кожної категорії:

  • журналісти,
  • ДСНСники,
  • волонтери,
  • культурники, що несуть зміни,
  • громадські діячі.

Люди різних професій будуть разом, що дасть змогу плідної комунікації й проникнення.

На ретритіНа ретритіФото: особистий архів

На восьмий та дев'ятий день учасники між собою об'єднаються для комунікації й написання грантових заявок, бо був такий запит.

“ В 10-му та 12-му ретриті у нас буде така категорія учасників, які ще не брали участь — це будуть ветерани або ветеранки, жінки, які втратили своїх чоловіків-військових, а також ті, які очікують своїх чоловіків. Для цих категорій буде прописана абсолютно нова програма”, — розповідає організаторка.

На цей раз, каже Катарина Чернова, буде розроблятися спеціальний щоденник ретриту, де буде все — від власних рефлексій до корисних вправ та інструментів протидії емоційному вигорянню.

На ретритіНа ретритіФото: особистий архів

24 стипендіатів, які отримають фінансову підтримку, запросять на додаткове навчання. Ці учасники зможуть організувати групи підтримки у себе на місцях.

Новий курс розпочнеться з 2025 року й покликаний допомогти активним соціальним групам, які беруть на себе зовнішнє навантаження.

Читайте також про ретрит в Португалії в серф кемпі

Допомогти людям відчувати й дивуватися. Історія запорізької психологині й волонтерки