Плануєте поїздку у all-inclusive готель? Вибір їжі там справді спокушає. Однак часто це закінчується переїданням чи навіть отруєнням. Як харчуватися у готелях корисно, безпечно та смачно?

Порадами щодо харчування на all inclusive поділилася лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська.

Відпочинок від звичного харчування в готелі

Більшість курортних готелів Туреччини, Єгипту, Домініканської Республіки та ОАЕ пропонують своїм гостям харчування all-inclusive – триразове харчування в ресторанах на території готелю (шведський стіл) та невеликі перекуси впродовж дня.

"Відпочинок включає все, а для багатьох – це відпочинок від звичної їжі та звичного життя. Люди багато лежать під сонячними променями, багато їдять і п'ють, і переважно, зовсім не воду", – роздумує Оксана Скиталінська.

дієтологиняОксана СкиталінськаАвтор: Фейсбук Оксани Скиталінської

На перешкоді корисному харчуванню стають такі думки мандрівників, додає дієтологиня:

  • "Це неможливо на курорті";
  • "Я краще відірвуся на курорті, а здоровий спосіб життя вестиму вдома";
  • "За усю їжу вже заплатили. А зелень можна поїсти і вдома".

Однак після тижня неконтрольованого харчування відображення в дзеркалі навряд чи втішить мандрівників.

Що допоможе добре почуватися у готелі

Щоб добре почуватися під час відпочинку, Оксана Скиталінська радить дотримуватися трьох простих правил.

По-перше, постійно бути в русі. Ще до сніданку дієтологиня радить зробити 20 хвилинну інтенсивну розминку або поплавати в морі. Протягом дня потрібно багато ходити по території готелю, вздовж берега, більше плавати у морі. Морська вода корисніша для організму ніж вода з басейну.

Крім того, варто зробити комплекс вправ після обіду, а перед сном влаштувати прогулянку чи піти на дискотеку.

По-друге, Оксана Скиталінська радить їсти лише корисну та смачну їжу. Перед тим як класти страву собі у тарілку варто обійти всі столи із наїдками.

зеленьВарто обирати більше зеленіАвтор: Фейсбук Оксани Скиталінської

Спочатку варто обрати білкову страву (яйця, сир, рибу, м'ясо, бобові чи гриби). Оптимально вибрати варені продукти, вони найменш калорійні.

Варто обирати запечені овочі, а не багатокомпонентні страви, де багато жиру та борошна. Варто звернути особливу увагу на зелень, оливки, нежирні йогурти та сири.

Якщо ж хочете солодке – зверніть увагу на ягоди, цитрусові та сухофрукти, радить Оксана Скиталінська.

По-третє, варто достатньо спати – по 8 годин щоночі. А ще влаштовувати короткі 15 хвилинні перерви на сон впродовж дня. Хороший сон зробить людину свіжою на весь день.

Що не варто їсти на all-inclusive

Не варто їсти швидкі вуглеводи, каже Оксана Скиталінська.

Я не рекомендую млинці, булочки, рогалики, піци і рідкі солодощі. Особливо на сніданок, ви майже одразу будете розморені та в'ялі, знову підете за наступною порцією – і так без кінця. Таких розморених тіл можна побачити багато навколо басейну, – каже Оксана Скиталінська.

Також вона радить вживати мінімум алкоголю і насолоджуватися іншими перевагами відпочинку.

Маленькі крафтові виробництва – це суть гастротуризму. Історія успіху в’ялених помідорів
Каверма і вертута: що ви знаєте про страви бессарабської кухні? Тест