Якщо ви не хочете відмовлятися від купання навіть у холодну пору – спробуйте загартовуватися чи навіть моржувати. Головне дотримуватися правил і слухати своє тіло.

Про основні правила занурення редакція "О, Море" розпитала засновника "Одеського клубу моржів" Дмитра Кульчицького, який моржує з 1999 року та сімейної лікарки центру здоров'я Well.U Мар'яни Дмитрук.

Навіщо люди моржують

Моржування – це нові відчуття та емоції, які можна пережити лише в холодній воді, переконаний Дмитро Кульчицький.

Хтось моржує заради рекордів та участі в змаганнях, хтось – хоче випробувати тіло і пробути в воді якнайдовше. Для когось, як для Дмитра, моржування – це в першу чергу про здоровий спосіб життя.

моржуютьМоржують переважно заради здоров'яАвтор: "Одеський клуб моржів"

"Моржі не святі люди, теж хворіють, але з часом імунітет стає міцнішим", – стверджує Дмитро.

Моржування – це фінальний етап загартовування, пояснює засновник клубу "Моржі Одеси". Тож навіть якщо наважитися одразу пірнути у холодну воду складно – варто просто провести час на пляжі у мінімумі одягу чи просто в купальнику: зробити фізичні вправи, поспілкуватися, сфотографуватися.

Кому не варто займатися моржуванням

Почати моржувати може майже кожен у будь-яку пору року, каже Дмитро Кульчицький. Однак не варто занурюватися в холодну воду людям, які мають:

  • вади серця, проблеми з судинами;
  • нефрит;
  • отит;
  • шкірно-венерологічні хвороби;
  • туберкульоз;
  • простатит;
  • епілепсію.

правилаВарто дотримуватися правилАвтор: "Одеський клуб моржів"

Якщо у воді чи одразу після купання вам стало погано – потрібно негайно звернутися до лікаря.

Що варто взяти з собою для купання

Людям, які мають на меті моржувати у холодній воді потрібно підготувати насамперед легкий одяг, який можна легко зняти. Бажано аби він був без застібок і ґудзиків. Також варто прихопити халат, у який можна швидко загорнутися.

Досвідченим моржам витирати тіло не обов'язково. Але все ж рушник може знадобитися.

легкий одягВарто подбати про легкий одягАвтор: Одеський клуб моржів

Ще варто взяти з собою капці та рушник. Витирати потрібно ноги і голову – це головні джерела втрати тепла. Допоможуть відновити температурний режим і пляшки з холодною водою – ними можна полити ноги і руки після купання.

Як занурюватися у воду

Головне правило занурення – особистий комфорт. Занурення можуть тривати від кількох секунд до більш ніж 40 хвилин.

"Заходити у воду варто лише тоді, коли вам добре на березі. Не варто сидіти у воді довше не комфортного для вас періоду: хтось каже, що потрібно витримати 2 хвилини, хтось – 5. Але людина має орієнтуватися на свої відчуття. Робити тільки так, як підказує тіло", – каже Дмитро.

Моржування з погляду медицини

Моржування як фінальний етап загартовування може бути корисним для здоров'я, якщо це регулярна звичка людини, каже сімейна лікарка центру здоров'я Well. U Мар'яна Дмитрук.

При цьому лікарка радить починати із звичної температури, а далі поступово понижувати градус і тривалість занурення.

"Так людина може звикнути до холодної води, це може принести користь для здоров'я", – каже Мар'яна Дмитрук.

Купання у крижаній воді лише раз або двічі на рік, наприклад, на свято Водохреща, – стрес для всього організму, застерігає сімейна лікарка.

Після такого занурення можуть виникати запальні захворювання, зокрема часто трапляються запалення суглобів.

"У будь-якому випадку важливе вчасне відігрівання тіла. Потрібно витертися сухим рушником, одягнутися. Приготувати теплі напої – наприклад, теплий чай", – каже Мар'яна Дмитрук.

Купание в холодной воде, общение и дружеские соревнования: зачем собирается клуб “Моржи Одессы”
Одесский клуб моржей отпраздновал Новый год на Черном море