Facebook
Messenger
Pocket
Twitter
Чи дійсно світлий одяг захищає від сонця найкраще, яку їжу брати з собою на пляж і як діяти, якщо перегрілись на сонці – редакція "О, Море" запитала у лікарки Марії Шпит.
Марія Шпит
Безпечні години на пляжі
Почнемо з основ, комфортного часу перебування на пляжі. За словами Марії Шпит, рекомендацію щодо відпочинку на пляжі до 10 години варто змістити на годину – наразі оптимально перебувати під сонцем з 6 до 9 ранку.
Те ж саме стосується й вечора – якщо раніше комфортною вважали післяобідню пору з 16 години, то наразі варто виходити на сонце на годину пізніше: з 17.
Не варто орієнтуватися на показники термометра. Так, до прикладу, в Єгипті 30 – 33°C є досить комфортними, а ось в Україні ця ж температура буде відчуватись не так. Тому немає конкретних порад з певною температурою, усе залежить від країни і клімату там загалом.
Звертайте увагу на УФ показники (УФ-індекс – показник, що характеризує рівень ультрафіолетового випромінювання). Якщо рівень УФ випромінювання високий, то краще на вулицю не виходити, – розповіла Марія Шпит:
- від 0 до 5 – помірний,
- від 6 вже варто остерігатися,
- 11 і вище – вкрай небезпечно.
Перебувайте у прохолодному приміщенні або тіні. За можливості знайдіть місце, де є кондиціонер. Кілька годин в охолодженому приміщенні допоможуть тілу адаптуватися до спеки.
Не варто йти до моря вдень
Марія Шпит наголосила, що не варто боятись кондиціонерів – вони не викликають захворювань. Хворобу викликають віруси або бактерії.
Захистіть шкіру від сонця
Захистити шкіру від опіків і онкологічних захворювань допоможуть сонцезахисні креми. Використовувати їх необхідно усім.
Сонцезахисні засоби потрібні усім
Ось кілька важливих правил використання сонцезахисних засобів:
- діти до 6 місяців не повинні піддаватися дії УФ-випромінюванню за жодних обставин;
- дітям з перших двох років рекомендують фізичні фільтри (оксид цинку та діоксид титану), старшим можна використовувати комбіновані;
- сонцезахисний крем повинен містити фільтри, які мають широкий спектр дії, тобто захищають від UVA I UVB і мати позначку SPF 50+ бажано бути водостійким;
- надійний захист після нанесення крему становить приблизно 2 години, поновлюйте крем кожних дві години, після кожного купання або коли спітніли;
- сонцезахисний крем потрібно наносити навіть в похмуру погоду;
- крем з SPF потрібно наносити в достатній кількості, а також до виходу на вулицю.
Більше про сонцезахисні засоби – читайте за посиланням.
Правило "менше одягу" не працює
Також варто правильно одягатись на пляж.
Не варто повністю роздягати ані себе, ані особливо дітей. Одяг покриває тіло, а це убезпечить від опіків та перегрівання. Обирайте легкі, натуральні тканини: віскозу, льон, муслін. Вартує максимально закривати тіло, виходячи на сонце. Так обираючи між шортами і штанами значно краще обрати легкі, широкі штани.
"Тканина має бути цупка, до речі існує такий стереотип, що на спекотну погоду потрібний світлий одяг, але темні тканини захищають краще. Головне, обрати натуральну", – додала Марія Шпит.
Часто на пляжі можна побачити, як діти відпочивають зовсім без одягу. Лікарка Ірина Платонова пояснила, чому так робити не варто.
-
По-перше – це не гігієнічно! Дитина сідає голим тілом на пісок, траву, камінці. Дитина може інфікуватися, отримати травму зовнішніх статевих органів.
Та не тільки зовнішніх, наприклад маленькі частинки піску можуть попадати в уретру, викликати її запалення, травмувати механічно.
-
Друга вагома причина – це сексуальне насилля над дітьми.
-
Третє – якщо дитина йде купатися і ще не вміє проситися в туалет, то їй потрібно одягати спеціальні трусики для купання, бо це знову ж таки не гігієнічно щодо інших людей.
На пляж також потрібно також одягати сонцезахисні окуляри та капелюх з широкими полями, щоб затінити шию, обличчя та вуха. Рекомендація актуальна, як для діток, так і для дорослих.
Не забувайте покривати голову, потрібні також окуляри
Як розпізнати перегрівання
Якщо ви все ж пішли на пляж у спеку і проігнорували заходи безпеки, перегрівання і тепловий удар можна розпізнати за такими симптомами:
- загальна слабкість,
- головний біль,
- підвищення температури тіла,
- втрата апетиту,
- у важких випадках може бути втрата свідомості, блювота, дуже висока температура тіла.
Допомога при сонячному ударі
"Втрата свідомості, порушення координації, людину захитує, блювота, яка не зупиняється – ці симптоми потребують негайної госпіталізації та медичної допомоги", – наголосила Марія Шпит.
Телефонуйте 103, якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються.
До того часу як прибудуть медики, потрібно вжити невідкладні кроки:
- розташуйте постраждалого у прохолодне приміщення або хоча б тінь;
- зніміть одяг;
- охолодіть потерпілого: допоможе прохолодна ванна (не крижана) або компреси зі змоченою у воді тканиною;
- давайте людині, яка постраждала, пити прохолодну воду маленькими ковтками.
Кому не варто перебувати на сонці узагалі?
Не можна на сонці бувати:
- немовлятам,
- людям похилого віку,
- людям з хронічними захворюваннями.
Що їсти у спеку
Достатня кількість води – апріорі правило комфортного відпочинку на пляжі. Пийте достатньо – орієнтуйтесь на бажання, сигнали організму та рекомендації лікаря. Не терпіть спрагу – це перша ознака зневоднення організму.
Уникайте газованих, солодких, алкогольних напоїв. Допомагає втамувати спрагу й гарячий чай.
Діток до року необхідно часто підгодовувати грудним молоком або сумішшю.
"Діткам до шести місяців воду давати не треба, навіть коли спекотно", – нагадала Марія Шпит
Не варто їсти жирну їжу, копчене. На пляжі їжа псується надто швидко, тому не варто брати готову їжу з собою. Якщо зголодніли – краще повернутись в готель і їсти свіжу їжу.
Овочі і фрукти можна брати з собою – їх можна їсти і в нагрітому від сонця вигляді – жартує лікарка. Однак не забудьте добре помити продукти та руки.
