Facebook
Messenger
Pocket
Twitter
О том, как побороть страх летать редакция "О, Море" расспросила магистра практической психологии Веронику Петровну.
С 2016 года консультирует клиентов по семейным и личным вопросам, в частности помогает ответить на вопрос: "У меня страх полетов, как избавиться?".
Вероника Петровна
Самолет – самое безопасное транспортное средство. Убедиться в этом помогает статистика.
Согласно Road Crash Statistics, в автомобильных авариях по всему миру погибает более миллиона человек. А вот авиакатастрофы, по информации коммерческих авиаперевозок, нидерландских специалистов, случаются в соотношении одна на шестнадцать миллионов полетов.
Более того, данные Национального совета по транспортной безопасности США, свидетельствуют о том, что выживает 95% пассажиров в мелких и 55% в крупных авиакрушениях.
Боязнь полетов: что это такое?
Боязнь полетов
Но несмотря на факты, некоторых людей преследует боязнь полетов на самолете. Однозначно ответить на вопрос что такое аэрофобия сложно. Это может быть как страх самих самолетов, так и высоты, замкнутого пространства, потери управления либо близкого общения с незнакомыми людьми. Исходя из этого будут зависеть методы борьбы с боязнью перелетов.
Если человек говорит "Я боюсь летать на самолете", то в первую очередь следует понять первостепенную причину.
Причины аэрофобии
Причины аэрофобии
По словам психолога, подобная проблема может быть наследственной, иметь корни в детском возрасте и даже появиться вследствие гормональной перестройки либо стресса. Как видим, у аэрофобии причины самые разные. Иногда страх перелетов дает о себе знать перед первым опытом либо после длительного перерыва.
Характерные для аэрофобии симптомы:
- озноб;
- одышка;
- затуманенное мышление;
- дезориентация;
- покраснения кожи;
- желудочно-кишечные расстройства;
- учащенный пульс;
- повышенная раздражительность;
- тошнота;
- потливость;
- панические атаки.
Вероника Гребенщикова утверждает, что признаки можно заметить за несколько дней до перелета либо проявиться уже при подъеме на трап.
У меня аэрофобия, как справиться?
Если признаки появились непосредственно перед полетом, то психолог советует обратиться за помощью к бортпроводнику.
Как успокоиться в самолете? Вот что нужно делать:
-
в первую очередь определите, что беспокоит больше всего (при страхе высоты лучше сесть ближе к проходу, а при социофобии – наоборот, у иллюминатора, а если внутренний голос твердит: "я боюсь лететь одна", то стоит познакомиться и завести беседу с другими пассажирами);
-
отделите страх от реальной опасности;
-
переключите внимание (в самолете можно перекусить, почитать книгу или журнал, послушать любимую музыку в наушниках либо посмотреть комедию);
-
когда сидите в самолете можно заставить работать второе полушарие (например, если вы правша – писать левой рукой и наоборот);
-
не важно, вы боитесь лететь на суперджете или боинге, почитайте о полетах, устройстве самолета, турбулентности и воздушных ямах.
Ко всем прочим страхам в последнее время прибавился еще один – коронавирус. Здесь стоит ознакомиться с мерами предосторожности.
Лайфхаки по снятию тревожности и паники
Дыхательные упражнения для успокоения
Если у ребенка проявилась аэрофобия – что делать родителям
Аэрофобия у ребенка
Ребенку свойственно бояться всего неизвестного и угрожающего. Страх полетов относится к навязчивым состояниям, которые появляются в определенных обстоятельствах. Важно подготовить ребенка.
Вероника Петровна советует заранее объяснить малышу что будет происходить, рассказать про самолеты, аэропорт. Также можно взять с собой любимые игрушки, раскраски и книги, чтобы отвлекать во время полета.
Ужасно боюсь летать после крушения самолета – что делать?
Крушения самолета
В этом случае нельзя откладывать поход к специалисту. Если человек стал бояться летать на самолете после авиакатастрофы, то лучше сразу обратиться за помощью к психологу. Он поможет снять эмоциональное состояние и симптомы, которые были после катастрофы, иначе они останутся.
Таблетки от страха самолета
Человек может обратиться к психологу с вопросом: "очень хочу в отпуск, но боюсь лететь в Египет, Доминикану, Турцию – какие таблетки выпить чтобы не было страха самолета?" и побороть аэрофобию без медикаментов.
По словам Вероники Петровны, при аэрофобии психотерапия занимает от одного часового сеанса до десяти. В зависимости от состояния человека.
Однозначно, если у вас аэрофобия, психолог не рекомендует принимать алкоголь, так как он не снимает сам раздражитель.
Поможет при легкой форме боязни летать успокоительное, например валериана. Если человек говорит: "Я боюсь летать на самолете" таблетки ему может и не нужны, а достаточно лишь правильного дыхания и любимой музыки.
Даже для снятия ярко выраженных признаков аэрофобии таблетки сильного действия не стоит употреблять без назначения врача.
Боитесь летать самолетом? Поможет психиатр!
Психиатр поможет преодолеть страх летать
Иногда ничего не остается при аэрофобии, как бороться вместе с врачами. Например, когда страх перерастает в панические атаки, то лучше прибегнуть к помощи психиатров. Не обойтись тут и без медикаментозного лечения.
Если человек боится летать до истерики, у него пелена перед глазами, он не можете пошевелить ни рукой, ни ногой, подняться по лестнице на трап самолета, то ему также придется прибегнуть к помощи психиатра. Специалисты подберут эффективные для снятия симптомов аэрофобии лекарства.
