Під час відпочинку на пляжі варто пам’ятати, що після тривалого перебування на відкритому сонці можна не лише красиво засмагнути, а й отримати сонячний удар. Він псує відпочинок, сильно шкодить здоров’ю та навіть може спровокувати онкохвороби.

Редакція "О, Море" підготувала інструкцію, що робити, якщо у вам чи в когось поруч сонячний удар.

Сонячний удар – це порушення функції головного мозку, викликаний тривалим впливом прямих сонячних променів на непокриту голову людини. Найчастіше сонячний удар вражає дітей і літніх людей, а також спортсменів і тих, хто займається фізичною працею на сонці.

Якщо у спекотну погоду ви плануєте піти на пляж або погуляти на відкритому просторі, то варто пам’ятати кілька важливих правил. Дотримуючись їх, ви не тільки чудово відпочинете, а й вбережетесь від негативних наслідків перебування на сонці.

Що робити при сонячному ударіЩо робити при сонячному ударіАвтор: О, Море

Що робити, аби вберегтися від сонячного удару

Липень та серпень – найспекотніші місяці на українських курортах. Дуже гаряче й на пляжах у популярних серед українців країнах: Албанії, Греції, Туреччині. А от в Єгипті й ОАЕ температура повітря у цей час нерідко перевищує 40°C.

За таких умов дуже важливо дотримуватися правил перебування на сонці, аби відпустка не завершилася у лікарні.

  • Уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00.
  • Якщо вам таки потрібно бути на відкритому просторі, використовуйте якісні сонцезахисні засоби. Це можуть бути креми чи спреї з захистом (SPF) не нижче 30, оптимально – 50. Сонцезахист важливо наносити на обличчя та інші відкриті ділянки шкіри кожні 2-3 години та після купання.
  • Носіть світлий одяг вільного крою, з натуральних тканин і бажано з довгими рукавами. Також не забувайте про кепки чи панамки і сонцезахисні окуляри.
  • Не забувайте про відновлення водного балансу – пийте багато води, компот чи лимонад. Також намагайтеся їсти легку їжу.
  • Уникайте активних занять спортом на відкритому повітрі.
  • За можливості, намагайтеся перебувати у тіні дерев чи під парасолькою.
  • Якщо ви засмагаєте на пляжі чи біля басейну, варто періодично заходити у воду, щоб охолодитися.
  • Ніколи не засмагайте під палючим сонцем у стані алкогольного сп'яніння.
  • Наприкінці тривалого перебування на сонці прийміть прохолодний душ.

сонячний ударПрогулянки краще влаштовувати до 10 ранку чи ввечеріАвтор: О, Море

Якщо ж після довгого перебування на сонці ви або хтось з ваших знайомих почуває себе дискомфортно та без сил, перевірте, чи не має ознак сонячного удару.

Симптоми сонячного удару

Розпізнати сонячний удар можна за симптомами:

  • почервоніння шкіри;
  • головний біль;
  • сильне відчуття спраги;
  • нудота (інколи навіть блювота);
  • потемніння в очах;
  • в'ялість, запаморочення;
  • сухість шкіри, слизових, губ;
  • підвищення температури тіла до 39-40°C;
  • підвищена пітливість;
  • задишка;
  • пришвидшене серцебиття.

При важкій формі сонячного удару також можливі: опіки на шкірі, втрата свідомості, судоми, марення, галюцинації та підвищення температури тіла до 41-42°C.

Якщо ж частина таких симптомів присутня, варто звернутися до сімейного лікаря або викликати "швидку". До приїзду медиків потрібно надати першу медичну допомогу – вона досить проста і не потребує спеціальної підготовки.

Перша медична допомога при сонячному ударі

Якщо у вас чи в когось поруч кілька означ сонячного удару до приїзду медиків необхідно:

  • Якнайшвидше перейти у прохолодне місце;
  • Розстібнути одяг, за можливості – зняти;
  • Обтирати постраждалого прохолодною водою, можна занурити у прохолодну ванну;
  • Пити багато прохолодної води маленькими ковтками;
  • Прикласти холодний компрес до чола, а лід – до пахв, шиї та пахової області.

Зверніть увагу, що ні в якому разі не можна брати дуже холодну воду для охолодження тіла, адже вона може спровокувати сильний спазм судин.

Що радять медики

Сімейний лікар Марина Сікорська в коментарі для "О, Море" розповіла: аби уникнути сонячного удару, варто взагалі виходити на вулицю, коли сонце не таке активне – до 10 години ранку та після 17 години вечора.

Якщо ж на вулицю таки потрібно йти – тримайтеся тіні та носіть з собою пляшечку води, аби вберегтись від зневоднення. Окрім того, не забувайте про "безпечний" одяг.

сонячний ударНе варто прогулюватися пляжем в самому купальникуАвтор: О, Море

"Використовуйте одяг з натуральних тканин, аби теплопродукція та тепловіддача були гармонічні. У синтетичному одязі тепло затримується між одягом та тілом і створює "парниковий ефект". Також носіть головні убори, краще ті, які можуть зробити тінь і на шию", – каже лікарка.

Якщо у вас з’явилися симптоми сонячного удару, необхідно телефонувати сімейному лікарю, аби він поставив вам точний діагноз.

"Часто симптоми сонячного удару можуть бути схожі із гострим порушенням мозкового кровообігу, серцево-судинними захворюваннями (інфаркти, інсульти). Тому лікар повинен провести діагностику", – відзначає Марина Сікорська.

За словами лікарки, у найбільшій зоні ризику отримати тепловий удар перебувають діти, пенсіонери від 65 років, люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, ендокринної системи, люди з надмірною вагою та ті, хто курить та зловживає алкоголем.

Отож, аби не отримати сонячний удар і залишатися здоровим – дотримуйтеся всіх головних порад та правил перебування на вулиці, намагайтеся уникати прямих променів сонця та пийте прохолодну воду.

Сонячні опіки: змащувати, охолоджувати чи бігти до лікаря?
Які ліки можуть провокувати сонячні опіки: перелік