Літо майже позаду, а ви ще не скупалися цьогоріч і не гуляли, не сиділи біля водойм? Виправляйте це по можливості якнайшвидше.

Доктор медичних наук Стівен Ганс каже, що природа – вода, сонце та свіже повітря – сприяють нашому психічному здоров’ю, адже допомагають розуму розслабитися та створюють можливість для спілкування.

Перебування біля чистої блакитної води може покращити ваше здоров’я

Лазурне. Літо 2019Лазурне. Літо 2019Фото: О,Море

Перебування поблизу водойм, таких як океани, басейни, річки, озера та ставки, потенційно може принести різні переваги для психічного та фізичного здоров’я.

На що впливає:

  • поліпшує релаксацію
  • поліпшує соціальні взаємодії
  • поліпшує здоров'я мозку
  • посилює фізичну активність

Через численні переваги перебування поблизу води лікарі починають рекомендувати наближатися до водойм (або входити в них), щоб покращити ваше загальне самопочуття.

Вітамін D від сонця може допомогти підняти настрій

Експерти виявили, що помірне сонячне світло позитивно впливає на психічне благополуччя. Сонце може допомогти підвищити рівень серотоніну, нейромедіатора, який відповідає за настрій. Сонце також допомагає нам виробляти вітамін D, який може бути важливим для нашого настрою.

Крім того, вітамін D допомагає підтримувати здоров’я кісток і міцну імунну систему.

Але не перебувайте на сонці надто довго!

Надлишок сонця може нашкодити тілу та шкірі. Утім, якщо захистити шкіру сонцезахисним кремом, то кілька годин на пляжі можуть бути тією кількістю сонця, яка дасть користь.
Як цікаво провести вихідні біля води на Миколаївщині: рафтинг, каньйони та лиманський пляж

Свіже повітря — це завжди добре

Свіже повітря, як правило, корисно як для розуму, так і для тіла. Дослідники виявили, що активний відпочинок на свіжому повітрі має більший вплив на психічне здоров’я, ніж заняття в приміщенні. В теплу погоду на вулиці можна і йогою займатися, і працювати.

Навіть виконання найпростіших дій на вулиці може покращити ваш настрій.

СергієвкаСергієвкаФото: О,Море

Відпочинок на пляжі допоможе вам зняти стрес

Пляж надає можливість як дітям, так і дорослим бути фізично активними під час перебування на природі, але насамперед дає можливість розслабитися та розважитися. Досить цікаво, що дослідження насправді підтверджують це!

Можливість розслабитися та відкласти інші справи на кілька годин є однією з причин, чому люди з нетерпінням чекають походу на пляж.

Коли ви перебуваєте на пляжі, бігаєте по піску або плаваєте, ваш мозок отримує можливість зняти стрес, тому що ви розважаєтесь і спілкуєтеся з природою.

Бризки Карпат: 10 водограїв, які радять тревел-блогери у Чернівецькій та Івано-Франківській областях

Куди поїхати в серпні на Шацьких озерах: тревел-блогери радять пляжі, острови та “джунглі”