Заходячи в сучасний фітнес-клуб, важко не відчути себе приголомшеним вибором. Приміщення заповнено кардіотренажерами, призначеними для спалювання калорій, покращення фізичної форми та тонусу м’язів. Хоча більшість обладнання різною мірою спрямоване на досягнення однієї або всіх цих цілей, обрати кардіотренажер для особистих потреб може бути складно, тому тримайте декілька корисних порад.

ціна на орбітрек

На що орієнтуватись

Вибираючи обладнання для домашнього спортзалу, пам'ятайте, що не існує найкращого тренажера для кардіо. Потреби в кожного різні. Будь-який фітнес-пристрій має свої властивості, тому на вибір потрібного варіанту впливають наступні фактори:

  • вік та рівень фізичної підготовки;
  • наявність травм чи схильність до них;
  • фітнес-цілі;
  • особисті уподобання.

Еліптичний тренажер

Є кілька причин, чому еліптичний тренажер (орбітрек) є надзвичайно популярним. 

По-перше, вправи на ньому дають бажане навантаження, вони також мають низький вплив на опорно-руховий апарат, що робить їх ідеальним вибором для тих, хто має надлишкову вагу та проблеми з суглобами. 

По-друге, еліптичні тренажери пропонують різноманітність, включаючи регульовані рампи, змінний опір і зворотний рух. У поєднанні ці функції дозволяють налаштувати тренування на еліптичному тренажері під індивідуальні потреби, водночас мінімізуючи ризик травм. 

По-третє, важливим є й той фактор, що ціна на орбітрек середнього рівня далеко не захмарна.

Бігова доріжка

Бігові доріжки є стандартними для майже всіх фітнес-центрів, і це не дарма. Вони є універсальними тренажерами, оскільки вимагають обмежених фізичних здібностей, ефективні для покращення загального здоров’я та пропонують додаткові вправи з навантаженнями. 

Під час ходьби або бігу на біговій доріжці навантаження розподіляється переважно на ноги та сідниці. Оскільки м’язи цих частин тіла відносно великі, то вони потребують більше енергії. Таким чином, можна збільшити серцебиття та підтримувати його в потрібному діапазоні без значної втоми. 

Тренажер дозволяє змінювати інтенсивність, збільшуючи швидкість або нахил. Однак біг-доріжка не позбавлена недоліків. Оскільки вправи на ній мають навантаження, то можуть не підходити для людей з надмірною вагою або схильних до травм.

Велотренажер

Велотренажери були основою в оздоровчих клубах протягом багатьох років, їхня популярність продовжує зростати. Оскільки їзда на велосипеді не вимагає великих навантажень, вона є ідеальною кардіо-вправою для тих, хто не може виконувати надважкі рухи. 

В той же час велотренування ізолюють ноги та сідничні м’язи, що може викликати локальну втому. Як наслідок, може бути важко підвищити частоту серцевих скорочень до потрібного діапазону та підтримувати його протягом деякого часу. Але в порівнянні з катанням по вулицях, вправи на велотренажері мають багато переваг: більш плавні рухи, аеробна ефективність та додаткові можливості для зміни інтенсивності.

Незалежно від того, який тренажер ви виберете – тренування на ньому є більш безпечними, ніж катання на велосипеді.