Плавання – це тренування для душі та тіла. У воді можна отримати необхідне навантаження і прискорити обмін речовин. Час проведений у воді є особливо корисним для зняття стресу. Та головне, плавання може змінити життя в кращу сторону.

Як саме плавання змінює життя редакція "О, Море" розпитала у трьох людей, які почали займатися цим спортом та просто в захопленні від результатів.

У 60+ почуваю себе, як у студентські роки

плаванняОлег ПеретякаАвтор: Архів героя

  • Олег Перетяка, 63 роки.
  • Плаванням займається більш як 2 років.

У 59 він уперше зіграв у комп’ютерну гру й потрапив до команди кіберспортсменів, а в 60 почав навчатись плаванню і тепер з командою готується до міжнародних змагань.

Будь- які фізичні навантаження дозволяють зберегти свій фізичний стан. У моєму віці, а мені вже 60 +, я себе краще почуваю ніж роками раніше

Олег Перетяка родом із Луганська, розповідає, що коли довелось виїхати з рідного міста, то почав займався більш сидячою роботою… Згодом з’явилися округлі форми та понад 100 кг ваги. Разом із тим проблеми зі здоров’ям – турбувало серце, почав підійматись цукор.

"Спортивний шлях я почав із ходьби, і за три роки поступово скинув вагу – повернувся до маси тіла, яку мав у студентські роки. Й от зараз я плаваю й тим самим можу підтримувати себе в такому ж стані, як і у свої 20-ть", – ділиться чоловік.

поаванняОлег ПеретякаАвтор: Архів героя

Олег розповідає, що плавав ще хлопчиком, але постійно почав займатися цим після 60. Взимку тренування тричі на тиждень у басейні, коли стає тепліше – практикує вміння на річці. Спочатку тренування були з тренером, утім останній рік Олег контролює себе самостійно, адже має медичну освіту.

"Якби мені два роки тому сказали, що я зможу проплисти 5 км, та ще й на визначений час – я би не повірив, а от зараз впевнений, що зможу подолати визначену дистанцію", – каже спортсмен.

Постійні поїздки, різноманітні змагання й навіть святкування Нового Року з командою і тренером – цей час разом дуже зблизив команду Олега. Вони завжди поруч, завжди підтримують один одного.

плаванняКоманда плавцівАвтор: Архів героя

"Це краще, ніж сидіти на лавочці під під’їздом чи на дивані перед телевізором – наша команда розширила своє коло спілкування та свої можливості", – додає пан Олег.

Каже, що кожна водойма дає плавцеві щось інше, тому не варто їх порівнювати.

"У кожної водойми є свої плюси й мінуси – це, як зрівняти пори року з її погодними умовами. Басейн – чудове місце для навчань, натомість трохи нудно плавати 25 метрів туди-назад. На річці та озері ти можеш насолоджуватися краєвидами, там немає одноманітності. Однак влітку вода може цвисти. А от у морі дуже медузи надокучають, можуть заважати хвилі" – розповів Олег Перетяка.

Плавання, яке лікар приписав

плаванняДмитро ГрібовАвтор: Архів героя

  • Грібов Дмитро, 40 років.
  • 1,5 роки займається плаванням.

"До плавання мене привела не найкраща ситуація. Я зробив операцію на хребті (у мене була грижа) тож, лікар порекомендував ЛФК (лікувальну фізичну культуру) і плавання" – розповідає Дмитро.

До цього моменту Дмитро займався спортом, утім через складну операцію звичні навантаження могли нашкодити здоров’ю. Натомість плавання стало тим заняттям, яке не те що нашкодити, навпаки, могло допомогти реабілітуватися після операції.

"Під час плавання пропрацьовуються всі групи м’язів. Наприклад, я ніколи не мав проблем із зайвою вагою, адже рух завжди був присутніми моєму житті, та за 1,5 роки плавання я втратив 4-5 кг… мені здається, що для загального тонусу м’язів та підтримування їх у постійній формі, плавання – ідеальний варіант", – каже Дмитро.

З плаванням чоловік познайомився ще в дитинстві. Займався цим видом спорту в школі, утім, каже, що це було за компанію.

плаванняДмитро ГрібовАвтор: Архів героя

"1,5 роки тому все починалось із 3-х тренувань. Перші заняття були з тренером, адже я розумів, що просто бовтатися у воді – не варіант, потрібно освоїти техніку, щоби робити все правильно. А от останні місяці три я роблю від 4 до 5 тренувань на тиждень – це групові тренування з тренером. Тренування триває не менше однієї години", – ділиться плавець.

Плавання для мене стало певною "ком'юніті", в яку я занурився з головою

Чоловік протягом 1,5 років тричі на тиждень прокидається о 5-й ранку, щоб о 6:00 стрибнути з бортика басейну у воду.

"Ранкове плавання допомагає зранку зарядитись силами на весь день, а ввечері приділити час сім’ї", – пояснює чоловік.

Дмитро обожнює плавати у водоймах, але вважає, що навчитися варто у басейні:

"Люблю більше плавати на свіжому повітрі. Але відкрита вода – це виклик і її передумовою обов’язково мусить бути басейн".

Аби впоратися з морем, чоловік радить "відточити" вміння з тренером:

"Вітер, хвилі, дощ чи медузи – це все складно передбачити. Коли не відчуваєш дна – це когось може злякати, а декому додає адреналіну, як от мені".

Й після одужання я не залишала плавання

плаванняТетяна КарпенкоАвтор: Архів героїні

  • Тетяна Карпенко, 35 років.
  • 2 роки займається плаванням.

Тетяна не один рік займалась бігом. Утім саме під час цього улюбленого заняття отримала травму, і лікарі заборонили навантажувати ноги.

Єдине, що на той момент залишалось – плавання, адже це єдиний вид спорту, який не нашкодив би мені. Але й після одужання я не залишала плавання

Зокрема, завдячуючи плаванню наслідки травмування стали невідчутними, Тетяна зрозуміла, що тренування у воді – відмінна реабілітація.

"Відновлююсь у воді й сьогодні, адже займаюсь тріатлоном і саме в басейні мої суглоби та м’язи реабілітуються після навантажень", – ділиться жінка.

Тренування три рази на тиждень – у такому ритмі Тетяна жила з 20 років. Займалась чи не всім, утім не плаванням:

"Навчитись плавати дорослій людині неможливо, принаймні так я думала до того, як прийти в басейн".

Після травмування ноги, дівчина побачила оголошення про навчання плавання вільним стилем для дорослих. Лише тоді наважилась спробувати. Нині Тетяна тренується в складі команди з тріатлону, плаває тричі на тиждень + 1 день за бажанням для покращення техніки.

"Я дуже любила бігати, але після тренувань у басейні вже не змогла покинути плавання. Тож почала поєднувати, тобто зайнялась тріатлоном (це біг, велосипед і плавання). Але із трьох видів спорту я найбільше люблю плавати. І якщо потім зав’яжу з бігом, то плавати я не перестану", – каже спортсменка.

Вона додає: плавання – це не лише приємне заняття, але й можливість знайти цікавих знайомих:

"Із усіх видів спорту, якими я займалась до плавання, зараз коло знайомств у мене найширше. Це все абсолютно різні люди з якими завжди цікаво".

плаванняТетяна КарпенкоАвтор: Архів героїні

Усі сімейні виїзди та відпустки Таня підлаштовує під змагання.

"Коли це якийсь тренувальний кемп, то ти не лише зі своєю сім’єю їдеш відпочити, це завжди чимала кількість різних людей, їхніх сімей з дітьми. Поступово це все переростає в більше дружнє спілкування по за рамками команди", – пояснює жінка.

Плавання – гарний спосіб для перезавантаження. Серед щоденної рутини на роботі та буденних обов’язків, час проведений в басейні – це час, який можна присвятити виключно собі, як фізично, так і морально

Тетяна додає: для постійних тренувань зручніше займатися в басейні.

"Але якщо вести мову про змагання – приємно, коли це природна водойма з чистою і прозорою водою. У такі моменти насолоджуєшся тим, як під тобою зариваються скати в пісок, як рибки плавають поміж коралами", – поділилась враженнями Тетяна.

Всі вже вміють, а я ні. Як навчитися плавати в дорослому віці?
Где можно купаться в январе: 10 лучших мест для плавания