Собираетесь погружаться на Крещение? Готовиться нужно уже. Как – рассказывают "моржи"

Холода подкрались незаметно, в магазинах уже появились новогодние товары, а это значит что так же скоро наступит и зимний праздник Крещения. Для кого-то окунание в проруби уже стало традицией, а кто-то только настраивается на экстремальное купание.

Когда и как правильно подготовиться к зимним заплывам "О, Море" рассказали опытные моржи с многолетним стажем.

Максим Гасянок уже 8 лет моржуетАвтор: Максим Гасянок

Моржевание – наркотик

Максим Гасянок – работник МЧС, майор службы гражданской защиты и настоящий морж. Ему не страшен ни огонь, ни лед. Вот уже восемь лет мужчина ежедневно каждое утро купается в море. Говорит, что окунуться в холодную воду сподвиг обычный интерес, выдержит ли организм такую нагрузку. Максим признается, что моржевание стало его наркотиком.

Самый кайф, когда выходишь из воды, приятное ощущение легкого покалывания в теле. Пройтись босиком по снегу в безветренную погоду – идеально. Еще здорово купаться весной, когда температура 10-11 градусов и пригревает первое солнце

Максим Гасянок и жена ПолинаАвтор: Максим Гасянок

Многие слышали, что начинать следует дома с контрастного душа, но наш герой не согласен с этой методикой. Он утверждает, что все начинается не с купания, а с раздевания. Главный барьер, который надо преодолеть, – это снять одежду на улице в мороз. Разделся – обратной дороги нет.

"Если вы еще не начали, то лучше делать это прямо сейчас, до холодов. Первое купание покажет, справляется ли организм с такой нагрузкой. Если старт был успешным, окунаться надо регулярно, каждый день", – рассказывает Максим.

По его словам, нужно спокойно и медленно заходим в воду, сначала пусть ноги почувствуют температуру. Не нырять, не плавать, не бросаться в море резко, иначе сердце может не выдержать и высок риск переохлаждения. Долго в воде находиться нельзя. Оптимальное время – до минуты. Самая полезная закалка – обливание на улице холодной водой. Но для меня это сложнее, чем купаться в море.

Моржевание: польза для здоровья

Многих на пути к моржеванию останавливает страх простудиться или еще что похуже. Чтобы не заболеть, Максим советует купаться голышом, так как прилегающая к телу мокрая одежда повышает шанс переохлаждения. После выхода из воды надо вытереть голову и надеть шапку, обмотаться сухим полотенцем, не помешает и горячий чай.

Нонсенс моржа – если мужчина пропускает купания больше трех дней, у него начинается насморк. При начальных намеках на ОРЗ Максим первым делом идет на море.

Закалку холодной морской водой прошла вся семья Максима. Даже маленькие дети – 3 и 8 лет – в конце октября регулярно купаются в море.

И ребенок моржуетАвтор: Максим Гасянок

Жена Полина тоже моржевала в течение года, но вынуждена была прекратить по медицинским показаниям. Так же, как и Максима, девушку к этому подтолкнуло любопытство.

Полина начала моржевать из-за любопытстваАвтор: Максим Гасянок

"Мне было интересно, как я смогу справиться с холодом. Это оказалось просто. Чтобы начать моржевать, нужно не заканчивать купаться с лета и смотреть по своим ощущениям. Если уже начали, то лучше не бросать и не делать долгих перерывов. Мы с мужем считаем, что это для здоровых людей. Хорошо моржевать, когда есть мороз, а у нас не тот климат. Еще в очень ветреные дни купаться нельзя", – рассказывает Полина.

Моржи на Крещение

Юлия Лисицкая – тренер по pole dance. Девушка любит устанавливать новые рекорды и покорение холодной морской воды было одним из них. Она не считает себя моржом. Героиню больше привлекает движение полярных медведей, которые не только окунаются в ледяную воду, но и некоторое время плавают в ней.

Первый раз Юлия окунулась в зимнее море на Крещение в 2015 году. С тех пор старается не пропускать праздничное купание.

Юлия не считает себя моржомАвтор: @iuliialisitskaia

В 2020 году, познакомившись с опытными полярными медведями и вдохновившись их примером, решила заняться такой закалкой по всем правилам. Начинала с контрастного душа. Потом начала в мае купаться в море и даже в ноябре не планирует закрывать сезон. Сейчас девушка ходит на море по мере возможности, пару раз в неделю. Она уверенно заявляет, что осеннее море не так страшно, как может показаться.

Моржевание и закаливание

"Самое страшное – это сама мысль, что ты будешь нырять. А процесс вхождения в холодную воду не такой уж и дискомфортный. Раздеваться надо сверху вниз, чтобы ноги до последнего были в тепле", – говорит Юлия.

Юлия отмечает, не надо сразу бежать в воду, нужно привыкнуть к холодному воздуху, медленно и глубоко дышать, входить в море постепенно, без резких движений и криков. Сначала поколет в теле, а потом из-за адреналина не будет холодно. Можно поплавать для начала секунд 10, но главное выбирать день без ветра.

Нужно погружаться медленно, без резких движенийАвтор: @iuliialisitskaia

Многие боятся заболеть именно выходя из холодной воды. Юля поделилась с "О, Море" лайфхаками, как сделать это правильно, чтобы не переохладиться и не простыть.

Девушка рассказывает, что когда выходишь из воды, есть несколько минут. Организм дает время, чтобы найти, где спрятаться. Поэтому надо спокойно одеваться сверху вниз. Очень удобно завернуться в халат и обуть тапочки, на голову надеть шапку.

Моржевание – это весело и здоровоАвтор: @iuliialisitskaia

"После этого можно еще погулять по берегу, выпить горячего чая, а потом уже одеваться. Советую выбирать будущим моржам и полярным медведям удобную просторную одежду, которую легко надеть. Я, когда окунулась первый раз, была в узких джинсах и еле в них влезла", – расскажет девушка.

Главное брать одежду, в которою легко потом "запрыгнуть"Автор: @iuliialisitskaia

Юля говорит, что купание в холодной воде не уберегает ее от сезонных простуд, а вернее вирусов. Но стоит отметить, что спорт и закалка помогают организму гораздо быстрее справиться с болезнью и перенести ее в легкой форме.

Подготовка к погружению в ледяную воду

"О, Море" подытожило все, что рассказали наши герои и составило чек-лист для желающих испытать закалку осенним морем или уже сейчас начинает готовиться к Крещенскому заплыву.

1. Начинать купаться стоит до сильных холодов. Оптимально же не заканчивать плавать в море после лета.

2. Для моржевания надо выбирать безветренные дни.

3. Раздеваться лучше сверху вниз и также одеваться после выхода из водоема.

4. Нельзя резко забегать, прыгать в море – это опасно для сердца. Заходить в воду надо медленно, постепенно привыкая к низкой температуре.

5. Оптимальное время для купания при низких температурах до 1 минуты.

6. Хорошо согревает горячий чай или кофе, а вот алкоголь противопоказан.

7. Обязательно стоит надеть шапку, на ноги можно обуть шлепанцы.

8. При любых медицинских противопоказаниях, а также простудных признаках лучше отказаться от моржевания.

Без натовпу і шуму: як виглядають п'ять "диких" пляжів Бердянська

3 найкращі бердянські пляжі: зі зручностями та розвагами